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Tai Chi Chuan und Körperarbeit

Was versteht man unter Tai Chi Chuan?
Tai Chi Chuan ist ein Bewegungssystem aus dem alten China. Ziel ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

Aus welchen Elementen setzt sich Tai Chi zusammen?
Aus den Elementen Heilgymnastik, Atemtherapie, Meditation und Kampfkunst

Warum die Kombination mit Körperarbeit?
Sie ermöglicht vorbereitende und ergänzende Körpererfahrungsübungen

Welche Übungen sind hier für geeignet?
Atemübungen, Koordinationsübungen, Gymnastische Übungen, Übungen zur Sensibilisierung des Körperbewusstseins, Entspannungstechniken

Welche Wirkungen hat diese Kombination auf unsere Gesundheit?
Regelmäßiges üben fördert körperliche, seelische und geistige Gesundheit

Welche Wirkungen bringt es für den Körper?
Entlastung für den Rücken, Stabilität für die Wirbelsäule
Versorgung von Gelenkknorpel und Bandscheiben
Beweglichkeit für Gelenke, Bänder, Sehnen
Positiver Effekt für Herz-Kreislauf-System
Entspannung der Atemräume
Ausgleich für die Muskulatur, durch Wechsel von Anspannung und Entspannung
Fördert die Koordination
Fördert das Gleichgewichtsgefühl

Welche Wirkung bringt Tai Chi für unser seelisches Gleichgewicht?
Stress abbauen durch Bewegung in Ruhe, im Einklang mit unserem Atem
Der Wechsel von Anspannung und Entspannung bringt ein inneres Gleichgewicht - Wir üben ein geben und nehmen
Unsere Mitte finden - mit beiden Beinen fest auf der Erde stehen - bringt unser Leben ins Gleichgewicht
Unser Körperbewusstsein erweitern - Signale werden besser erkannt und verstanden

Welche Wirkung bringt Tai Chi für unser geistiges Gleichgewicht?
Tai Chi stopt den Gedankenfluss - die Konzentration liegt auf den langsamen Bewegungen, der Alltag kann für kurze Zeit ausgeschaltet werden
Die Entspannungsphasen werden immer größer - wir erreichen dadurch eine Gedankenstille und eine allgemeine Achtsamkeit
Die Selbstheilungskraft des Körpers steigt - Körper, Geist und Seele finden wieder zueinander, wir erreichen eine Einheit von Innen und Außen,eine Einheit von eigenem Ich und Gemeinschaft

Lernen sie die kleinen Tai Chi Formen, gemischt mit Körpererfahrung und Entspannung kennen
Jeden Mittwoch von 9.15- 10.00 Uhr: kleine Formen, 24er Peking Form
Jeden Montag von 19.45 - 20.30 Uhr: Tai Chi Qi Gong als Rückenschulung. Einstieg jederzeit möglich
Im Fitnessbereich der Residenz am Dom, An den Dominikanern 6, 50668 Köln
Info und Anmeldung

weitere Einsteigerkurse finden Sie auch hier:
Tai Chi Chuan - Turnergruppe/Tus Wengern
Freitags, von 18.00 - 18.30 Uhr: zum Schnuppern, Basisarbeit


Was erwartet sie in meinem Basiskurs?
Selbsterfahrung, aktivieren der Körperwahrnehmung, Grundlagen der Bewegungsabläufe im Tai Chi Chuan und natürlich viel Spaß bei den gemeinsamen Übungen wie Grundhaltung, Acht Brokate, Harmonie, 5 Räder, Qi Gong, Atemübungen und Entspannung

Haben Sie noch Fragen ?
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Ein paar Links zum Thema:
Ausbildung zum/zur Lehrer/in für Tai Chi und Körperarbeit
Infos, Seminare, Literatur
Tai Chi, Qigong und vieles mehr
Tai Chi Forum Deutschland
Tai Chi in Köln
Shen Men Institut Germany

Buchtips:
Tai Chi
Tai Chi einfach und klar erklärt, mit praktischen Übungen zum Schnuppern

Tai Chi für Anfänger
Der Autor richtet sich vor allem an Neulinge, denen er die historischen Hintergründe dieser chinesischen Bewegungsmeditation vermitteln und einen praktischen Einstieg geben will

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